बेकाबू मोटापे को रोकने का आसान तरीका 'मूंंग दाल का सूप', ऐसे करें तैयार
सेहतराग टीम
मोटापा, जिसका अमूमन हर तीसरा व्यक्ति शिकार है। इसे छुटकारा पाने के लिए रोज कई तरीके अपनाते हैं। लोग अलग-अलग तरह की डाइट चार्ट भी बनाते हैं। लेकिन जरूरी नहीं है यह तरीके सभी के लिए फायदेमंद साबित हों। हालांकि अगर उसी डाइट चार्ट में सहीं चीजें हों और उसे सहीं से फॉलो किया जाए तो इससे छुटकारा मिल सकता है। जैसे कि अगर आप अपनी डाइट में मूंग दाल को शामिल कर लें तो बेकाबू मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है। क्योंकि मूंग दाल में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। यह काफी असरदायक इसलिए भी है क्योंकि इसमें फैट नहीं होता है।
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मूंग दाल डाइट में ऐसे शामिल करें-
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। कम से कम दो गिलास पानी को धीरे धीरे घूंट लेकर पिएं। इससे बॉडी का टॉक्सिन निकलता है और शरीर हाइड्रेटेड बना रहता है। फिर एक घंटे के बाद योग, वॉक या प्राणायाम करें। मूंग दाल का सूप बनाएं। इसे दिन में 6 बार पिएं। इसको बनाने के लिये मूंग दाल में लहसुन, अदरक, नमक, हींग, जीरा, सौंफ, धनिया, हरी र्मिच को उबालें। इस सूप में किसी भी चीज का तड़का न लगाएं। इस डाइट प्रोग्राम को अलगे तीन दिन तक फॉलो करें।
इन चीजों से करें परहेज
मूंग दाल डाइट पर हैं, तो उस दौरान खट्टी चीजें जैसे टमाटर, नींबू, दही आदि का प्रयोग न करें। यहां तक कि तेल या घी भी न मिलाएं, वरना आपको फायदा नहीं पहुंचेगा।
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मूंग दाल के साथ सब्जियां लेना न भूलें
मूंग के सूप के साथ सब्जिसयों का भी सेवन करें। सब्जिनयों को उबालकर या फिर भाप में पका कर सलाद के रूप में लिया जा सकता है। सलाद के लिए गाजर, खीरा, चुकंदर, मूली, शलगम, लौकी, तोरई, ककड़ी, गोभी, प्याज, कद्दू ले सकते हैं।
आमतौर पर इन तरीकों से मूंग की दाल खाने से 10 दिनों में 5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।
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